Možemo izabrati svoj način života i mijenjati ga

S obzirom na kompleksnost suvremenog života i pokušaj usklađivanja i balansiranja svih obveza, sve češće slušamo o važnosti održavanja mentalne higijene. Naglašava se potreba za radom na sebi, kao i odlaska na psihoterapiju, na što bismo trebali gledati kao na odgovornu brigu o vlastitom emocionalnom blagostanju.

Razgovarali smo s Valentinom Cindori, socijalnom pedagoginjom, supervizoricom i Gestalt psihoterapeutkinjom, vlasnicom Centra Arka za savjetovanje, superviziju i edukaciju, koja je podijelila svoje stručno mišljenje o tome što Gestalt psihoterapija pruža te kako bismo trebali promatrati njezinu ulogu u očuvanju mentalnog zdravlja.

Komu je namijenjena psihoterapija?

Individualiziran pristup u psihoterapiji omogućava pojedincima da istraže vlastitu odgovornost te razvijaju vještine koje će poboljšati kvalitetu njihovih međuljudskih odnosa. Suočavanje s različitim neugodnim simptomima i svojim osjećajem nestabilnosti prvi je korak prema pozitivnim promjenama prema vlastitoj dobrobiti.

- Psihoterapija je općenito namijenjena osobama s prolaznim blažim do srednje izraženim psihičkim tegobama uzrokovanim problemima prilagodbe na životne promjene i izazove, problemima u odnosima, partnerskim problemima, problemima na radnom mjestu, poteškoćama u odgoju djece, poteškoćama uzrokovanih nezaposlenošću, umirovljenjem, bolešću, gubitkom i žalovanjem, odlaskom djece od kuće. Namijenjena je i osobama sklonima depresiji, anksioznosti, psihosomatskim smetnjama, ovisničkom ponašanju, osobama s traumatskim iskustvima, osobama s problemom ovisnosti, poremećajima prehrane, poremećajem spavanja, napadima panike, raznim strahovima, kao i svim zainteresiranima za rad na sebi s ciljem postizanja većeg unutarnjeg mira, skladnijih odnosa s okolinom, realiziranja svojih potencijala i postizanja željenog, objasnila je Cindori.

Umirivanje simptoma i razumijevanje uzroka poteškoća

Uz podršku terapeuta, osobe mogu otkriti nove načine sagledavanja problema te postepeno razvijati strategije za prevladavanje prepreka koje su im se činile nepremostivima.

- Psihoterapija se najčešće odvija paralelno u dva smjera; jedan smjer je utišavanje, umirivanje simptoma, npr. straha, panike, paničnih napada, osjećaja nesretnosti, izgubljenosti, ljutnje, nezadovoljstva na poslu, nesklada u obiteljskim odnosima, s partnerom, djecom, roditeljima i slično, a drugi je smjer pronalaženje i razumijevanje uzroka tih fizičkih i/ili emocionalnih poteškoća koji se nalaze u našem svakodnevnom funkcioniranju u životu, kazala je Cindori.

Pomoć i podršku potrebno je potražiti kada osjetimo da izazovi i poteškoće s kojima se suočavamo počinju ozbiljno utjecati na naše svakodnevno funkcioniranje.

- Ako ljudi ne dođu kada osjete potrebu za pomoći i podrškom, moguće je da će se pojačati unutarnji i vanjski nesklad te dovesti do različitih psihosomatskih oboljenja - problema sa štitnjačom, gastritis, problemi sa srcem, venama, hipertenzijom, glavoboljom, nesanicom, problemi s mjesečnicom, povišeni kolesterol i kortizol... Kada ljudi obrate pažnju na sebe i promjene koje im se događaju te reagiraju na vrijeme, onda intervencija i oporavak traju kraće i ljudi su zadovoljniji, naglasila je Cindori.

Rad na svjesnosti i izborima

Osobe koje nisu u potpunosti svjesne vlastitih izbora i tijeka svojega života često se osjećaju kao da su zarobljene u specifičnoj situaciji.

- Gestalt psihoterapija je humanistička i holistička, usmjerena na osobu kao cjelinu, uz poštivanje svih obilježja i posebnosti. Glavni je fokus na kontaktu i svjesnosti, na onome što se događa sada i ovdje, na obrascima i procesima u svakodnevnom životu. Cilj je pomoći osobi da postane svjesna kako se ponaša, da postane svjesna svojih potreba i načina kako ih zadovoljava, što može i želi promijeniti te kako prihvatiti i poštivati sebe, kako biti ispunjen i živjeti željenu kvalitetu života, objasnila je Cindori.

Gestalt psihoterapija zastupa mogućnost vlastitog izbora.

- Možemo izabrati svoj način života i mijenjati ga tijekom života, zatim izabrati kako da izgledaju naši odnosi s drugim ljudima, jer smo mi ti koji dajemo sadržaj tomu, kako bi se izbjegao osjećaj poput toga da smo uhvaćeni u neku zamku. Gestalt psihoterapija također poziva ljude u sadašnji trenutak; prošlost ne možemo mijenjati, a za budućnost ne znamo što nam nosi. Zato možemo djelovati danas i naučiti kako učiniti svoj dan da bude najbolji što može biti, da se osjećamo vedro te u kakvim aktivnostima želimo sudjelovati... A svi ti izbori koje na svakodnevnoj razini donosimo mogu život učiniti ugodnijim i kvalitetnijim, zaključila je Cindori.